entrainement de groupe des compétiteurs

Tous les samedis, les compétiteurs ont la possibilité de s'entrainer ensemble. Samedi 19 décembre, 4 d'entre eux ont participé à cet entrainement collectif. Au menu: échauffement d'une demi-heure, puis un travail de force sous max. consistant à 2 séries de 7 fois la montée de Kerbescond sur grand plateau de 52 dents et 14 à l'arrière, en position assise ou debout, les mains en bas du guidon ou en haut ou sur les cocottes etc... Entre les 2 séries un quart d'heure de route sur petit plateau. Pour terminer la séance une demi heure de retour au calme en décontraction.

Une bonne idée pour les cyclos le dimanche matin !!!